Хронический запор
Хронический запор ̶ это боль, неудовлетворенность, снижение качества жизни.
Как облегчить себе жизнь при хроническом запоре (несколько простых советов для непростой ситуации)?
- Придерживайтесь определенного времени. Утро – это время наибольшей активности перистальтики толстой кишки, поэтому пусть у Вас в привычку войдет вставать утром в одно и то же время и отправляться в туалетную комнату. Сбои в привычном времени влияют на то, что опорожнение кишечника может либо происходить, либо нет. Кроме того, особенность нашего организма такова, что активность перистальтики возрастает после приема пищи.
- Слушайте свое тело. Не игнорируйте позывы сходить в туалет ̶ не теряйте возможность. Кроме того, чем дольше стул остается в пищеварительном тракте, тем тверже он становится, так как вода продолжает абсорбироваться, следовательно, сходить в туалет становится все труднее.
- Расслабьтесь. Спешка и стресс не способствуют опорожнению кишечника, так как в таком состоянии зажимается весь организм, включая и пищеварительный тракт. Постоянная концентрация на том, что вот сегодня я не смог сходить в туалет, также сковывает перистальтику.
- Увеличьте употребление жидкости. Выпивайте стакан воды комнатной температуры утром не вставая с постели. Рекомендуется употреблять 8 стаканов жидкости в день, предпочтительно чистой воды. В жаркую погоду и при физических нагрузках – это количество должно увеличиться. Жидкость (вода) влияет на то, какой будет стул твердый или мягкий, что в свою очередь влияет на опорожнение кишечника.
- Подкорректируйте питание. Включите в свой рацион несладкие продукты, содержащие молочно-кислые бактерии (кефир, ряженку, йогурт, простоквашу), а также клетчатку (отваренные и сырые овощи, хлеб с отрубями). Считается также, что пшеничные отруби в значительной степени ускоряют прохождение стула по пищеварительному тракту. Пшеничные отруби добавляются в пищу по нарастающей. Вначале кофейная ложка, затем чайная, а затем столовая ложка отрубей. Доза отрубей увеличивается каждые 3 дня. Доходит до 3-х столовых ложек на прием и в обратную сторону уменьшение.
- Рекомендуется исключить из рациона сладкое и мучное. Шоколад, конфеты, торты, любую выпечку.
- Слабительные средства. Медицинские препараты и травы можно принимать в течение небольшого периода времени(7 ̶ 10 дней), поэтому лучше не экспериментировать с ними самостоятельно, а обратиться за помощью к специалисту проктологу.
Узнать больше о хроническом запоре, записавшись на прием к проктологу в Екатеринбургский Медицинский Центр.
Внимание! Данный объем обследования является минимальным. Индивидуальный план обследования будет составлен после консультации специалиста.
Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.