Правильное питание при прыщах (акне)

Часто говорят, что "не существует научных свидетельств того, что какая-то пища способствует появлению акне (прыщей, рубцов); но если Вам кажется, что определенная еда ухудшает состояние Вашей кожи, не употребляйте ее". Может быть, научных свидетельств и нет, однако опыт многих поколений показал, что питание в этой болезни играет решающую роль.  Вот, что нужно делать: принимать пищевые добавки (жиры Омега-3, витамины A и Е) выпивать ежедневно не менее 2 литров воды отказаться или значительно ограничить сладкую, жирную и острую пищу есть много фруктов и овощей (клетчатки)

• последний раз есть не позже, чем за 4 часа до сна
• соблюдать режим питания
• не есть вредные продукты

Несколько слов об аллергии

У многих людей существует скрытая аллергия на пищу. Например, на молочные продукты, цитрусовые, картофель или грибы. Довольно сложно выявить такую аллергию, но постарайтесь замечать, как изменяется состояние Вашей кожи (количество высыпаний) после приема определенной пищи. Это очень важный фактор. Если вы исключите вредные для вас продукты, течение болезни точно сильно облегчится. Некоторые люди замечают полное выздоровление.

Режим питания

Режим питания важен потому, что ваши внутренние органы должны работать в заданном ритме. Для желудка ненормально, например, поступление пищи с 22 до 6 утра. 

Вот основные правила здорового питания:

• Вредны булки. Черный хлеб, напротив, полезен
• Не ешьте между приемами пищи
• Все приемы пищи каждый день в одно время
• Завтрак лучше в 7, 8 или 9 часов
• Обед с 12 до 15. Ужин в 18, 19 или 20
• Можно добавлять еще одно питание. Но! Перерывы между приемами пищи не менее 3 часов
• Между приемами пищи можно только пить чистую воду!

Вредные продукты

Есть продукты, которые вредны для всех с болезнью акне:

• Сладкое! Все шоколадки, конфеты, печенье, кексы и уж тем более торты и пирожные. Не вреден лишь сахар из фруктов (т.е. сами фрукты) и мед в умеренных количествах
• Острое и маринованное
• Жирное! Масло, сало, жирное мясо
• Фаст-фуд. Вреднее всего картофель-фри
• Мучное. Ешьте как можно меньше белой муки

Полезные продукты

К сожалению, нет продуктов, полезных для всех. У кого-то может быть аллергия на любые продукты. Тем не менее, для 95% людей полезны:

• Фрукты: бананы, яблоки, груши, виноград. Яблоки - лучшие фрукты
• Овощи: морковь, огурцы, капуста, помидоры
• Черный хлеб из цельно смолотой пшеницы, с отрубями. Сухие ржаные хлебцы. Несладкие мюсли
• Арахис, но обязательно в умеренных количествах (не более 50 грамм в день)
• Нежирная рыба белая, а не красная. Минтай, кабельяю, хек

Вредные напитки

Пить нужно 2 литра в день. Пить нужно нехолодные напитки. Вода выводит токсины, которые способствуют болезни кожи (акне). Но пить надо только то, что полезно:

• Вреднее всего Coca-Cola, Fanta, Sprite, Pepsi, Mirinda и т.д.
• Вреден любой алкоголь, в том числе пиво и особенно высокоградусный
• Сок бывает и полезный, и вредный. Вреден - Добрый, Нико, Моя Семья - все дешевые напитки с содержанием сока 50% и менее. Полезны 100% соки без добавления сахара, консервантов и, конечно, красителей. Хороши соки для детского питания
• Очень полезен зеленый чай - он лучше всего выводит токсины.
• Черный чай и кофе вредны - в них кофеин
• Чистая вода полезна. Обязательно без газа!