Красивая походка и беременность
Беременность вызывает множество различных изменений в организме женщины.
Во время беременности многие женщины жалуются на боль в ногах. Основные проблемы - это избыточный поворот стоп к наружи, как следствие уплощения свода стопы под действием нарастающего веса тела, и отек ног. Боль возникает в пятках, в области свода стопы и в плюсне. Болям часто сопутствуют судороги в икроножных мышцах и в мелких мышцах стопы.
Многие женщины во время беременности предъявляют одни и те же жалобы.
Одна из этих жалоб, которая практически не принимается во внимание - это жалоба на боль в ногах. В силу естественного прибавления в весе во время беременности центр тяжести тела смещается вперед. Это вызывает перераспределение нагрузки на конечности и возрастание давления в коленных суставах и стопах.
Эти изменения могут вызывать боль в пятках, своде стопы или в плюсне. У многих женщины бывают судороги в мышцах ног и варикозное расширение вен. Поэтому всем беременным женщинам надо иметь необходимую информацию о своем здоровье и, в частности, о функции ног чтобы девятимесячный период беременности прошел у них более комфортно.
Во время беременности происходит изменение походки из-за возросшего веса. Что может привести к тому, что ходьба становится болезненной потому, что происходит увеличение нагрузки на ноги, икры и позвоночник. Свод стопы уплощается под действием веса, что может привести к воспалению подошвенной фасции, которая идет от пятки к пальцам стопы.
От болей при ходьбе можно избавиться с помощью готовых ортопедических средств. Эти ортопедические приспособления должны иметь достаточную поддержку свода стопы и заднего отдела стопы. Остается важным правильный подбор обуви. Беременная женщина должна выбирать удобную обувь с надлежащей поддержкой стопы и амортизацией.
С избыточной пронацией следует бороться не только для снятия боли, но и для того, чтобы избежать таких осложнений, таких, как подошвенный фасцит, пяточные шпоры, метатарзалгия, тендинит задней большеберцовой мышцы или деформация пальцев стопы.
Рекомендации беременным женщинам
Беременным женщинам, для улучшения своей походки и снятия напряжения с ног можно дать следующие рекомендации:
- Как можно чаще поднимайте ноги. Если вам приходится долго оставаться в сидячем положении, поставьте маленькую скамеечку и ставьте ноги на нее
- Носите рациональную обувь. Слишком узкая и короткая обувь затрудняет кровоток в нижних конечностях
- Измеряйте объем голени и бедра, а также размер стопы несколько раз в течение беременности. Эти цифры могут изменяться
- Носите носки без швов, не стесняющие кровоток
- Если Вы долгое время ведете машину, регулярно делайте перерывы, чтобы размять ноги
- Регулярно делайте физические упражнения для улучшения общего самочувствия. Лучший вид упражнений - это ходьба
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и избегайте соленой пищи, т.к. соль задерживает жидкость в организме
Посетите другие разделы сайта: